Makanan penurun kolesterol

Solusi menurunkan kolesterol dengan makanan penurun kolesterol

Anda pasti sudah tau dengan namanya penyakit  kolsterol mungkin orang tidak asing lagi mendengar penyakit ini ,karena penyakit ini ,sudah banyak menyerang di indonesia .dan Penyakit kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol[1] (bahasa Inggris: waxy steroid) yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.[2] Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus. Struktur ini terdiri atas 4 cincin atom karbon.nah untuk mencegah kalostrol kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak menadung manfaat bagi tubuh kita, Makanan terbaik untuk makanan penurunkan kolesterol Jahat, Jika anda sedang berusaha menurunkan kolesterol Jahat dalam tubuh anda, mungkin postingan saya kali ini dapat membantu anda untuk menurunkan kolesteroljahat dalam tubuh anda.

Kolesterol jahat dalam tubuh anda memang dapat berakibat buruk bagi anda karena dapat memicu berbagai macam penyakit seperti hiper tensi, diabetes dan jantung. Namun Anda jangan khawatir karena menurut American Heart Association (AHA), Anda bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh anda dengan cara memakan makanan yang sehat.

Makanan penurun kolesterol adalah sebagai berikut

Anggur merah

Anggur merah dapat menurunkan kolesterol jahat pada tubuh anda. Menurut penelitian, buah anggur merah yg digunakan untuk membuat Red Wine mempunyai efek penting dalam menurunkan kolesterol jahat. 

Oat

Sepertinya anda perlu membiasakan diri untuk mengkonsumsi Oat setiap hari jika ingin menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh anda. Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi dua porsi oat setiap hari bisa menurunkan kolesterol jahat sebesar 5,3% hanya dalam 6 minggu. Karena Oat mengandung zat yg disebut beta glukan, yg bisa menyerap kolesterol jahat.

Ikan salmon

Jenis jenis ikan seperti ikan salmon, ikan sarden, dan ikan herring dapat membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 % dan mengandung asam lemak omega 3 sehingga dapat menjaga kadar kolesterol agar tetap terkendalin dan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

 

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan penurun kolesterol salah satunya dengan kacang kacangan. Kacang merah, Kacang hitam, dan kacang pinto adalah jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi sepertiga dari kebutuhan serat harian Anda. Lemak tak jenuh yg ditemukan pada  kacang & biji bijian memiliki molekul asam lemak paling rendah dan merupakan yg terbaik di antara 3 jenis lemak, yaitu lemak jenuh ganda, lemak jenuh & lemak tak jenuh  tunggal. Kacang kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebesar 8%. 

Teh

The dipercaya dapat mengikis lemak dan menurunkan kolesterol jahat. Teh memiliki antioksidan dan kandungan kafein lebih sedikit daripada kopi. Dalam secangkir kopi mengandung sekitar 135 miligram kafein, sedangkan teh hanya mengandung 30 – 40 miligram. Kandungan phytocemical dlm teh jga dapat membantu melindungi tulang. Senyawa tersebut juga berperan sbg pertahanan besar terhadap kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL)

Cokelat hitam

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan yang banyak dan mempunyai peran untuk mengurangi kolesterol. Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan antioksidan pada cokelat hitam dpt mengurangi kerusakan pada pembuluh darah yg dapat mengancam kesehatan orang dengan sirosis (penyakit hati kronis). Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 100 gr cokelat hitam setiap hari dlm membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 21%.

Bayam

Sayur Bayam mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yg menjauhkan Anda dari kanker, penyakit jantung, & osteoporosis. Beberapa literatur menyebutkan, mengkonsumsi sayuran yang kaya kandungan lutein ini akn menjaga kita dari serangan jantung.

Minyak zaitun (olive oil)

Minyak zaitun (olive oil) memiliki banyak manfaat kesehatan. Asam lemak tak jenuh tunggal pada Minyak zaitun dapat melindungi jantung karena dapat menurunkan kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL (jahat), tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.

Kita setelah menyimak Makanan penurun kolesterol ,kita harus sering makan makanan yang sehat dan
Buah dan sayuran. Anda pasti sudah tahu kalau buah dan sayuran kaya vitamin. Tidak hanya itu, buah dan sayuran tertentu juga bisa bisa membantu menurunkan kolesterol. Buah tersebut termasuk apel, anggur, jeruk dan coklat, teh, ikan salmon . Selain bebas kolesterol, makanan ini juga kaya serat dan pectin, 2 unsur yang terbukti efektif menurunkan kolesterol. (OL-08) ayo bebaskan kolestrol anda dengan Makanan penurun kolesterol ,yang membuat shidup anda sehat

 

Posted by:Obat alami koleterol & Obat alami diabetes